Une bonne nuit pour le corps

Une bonne nuit pour le corps

Notre rêve à tous : Se coucher le soir avec ses rondeurs et se lever mince le lendemain matin.

Mais ce vœu fait partie du pays des merveilles. Il y a pourtant une part de vérité. Car toutes les personnes qui dorment profondément pendant sept à huit heures chaque nuit sont généralement plus minces que celles qui veillent la nuit et dorment pendant la journée.

De plus en plus d’études scientifiques prouvent que le sommeil joue un rôle important dans la maîtrise du poids. Les personnes reposées aiment faire du sport et ont moins faim que celles qui dorment trop peu. La raison : Le manque de sommeil dérègle le métabolisme. Dans ce cas précis, le corps produit moins de leptine, une hormone qui agit sur la satiété et qui relance la consommation d’énergie. Des transmetteurs tels que le cortisol, hormone stéroïde, et la ghréline stimulant l’appétit augmentent, d’où l’appétit plus grand des personnes moins reposées.

L’idéal est de dormir entre sept et huit heures. Le sport est une solution efficace pour les personnes qui ont du mal à dormir. L’exercice chasse les tracas, fait disparaître la sensation de faiblesse et brûle des calories, ce qui est très bénéfique pour le corps. Plus on se muscle, plus le corps brûle de l’énergie en dormant. D’où : l’idée de mincir les yeux fermés.

Texte : Elisabeth Lange